헬스 다녀왔습니다.웨이트 40분에 유산소 60분했네요.콜라가 너무 먹고 싶은데 칼로리가 200이네요.. 유산소 40분한거랑 같은 칼로리.
제로콜라 먹으라는 말씀은 하지 마시길. 제로콜라 진짜 너무 맛없어요..

콜라를 너무 먹고싶다에서 생긴 질문입니다.

1. 유산소 40분 이후부터 지방이 탄다고 하는데, 웨이트40분한후 유산소를 하면 유산소 20분정도 지나고서도 지방이 타는것 맞지요?
그니깐 총 운동시간이 대략40분 넘어갔을때 지방을 에너지원으로 쓴다는것이지요??

2.  런닝머신 경사높여서 속도4.5로 60분 걷기. 이거 유산소 효과 괜춘한 편인가요?
실내자전거 인터벌로 30분타는거랑 번갈아가면서 하는데 경사 높여서 걷기 효과 괜찮은가요?

3.칼로리와 다이어트의 개념이 좀 어려운데요.
하루 2500칼로리 섭취 no운동 vs 하루 2500칼로리 섭취+콜라 500ml 섭취 + 유산소 운동 콜라500ml 칼로리 만큼하기.
다이어트관점에서 이건 같은효과인가요? 후자가 확실히 나은가요? 후자가 미세하게 나은가요?

4. 여러 헬스하시는분들이 공통적으로 하는 말이 지방연소와 근육량늘이기는 공존할수가 없다라고 하시는데요.며칠전 자게에서고 5개월만에 지방량을 확 줄이신분이 인증과 함께 글을 적으셨죠. 지방량은 17kg줄고, 근육량이 2kg 늘으셨더라구요. 그 외에 다른 카페에서도 꽤 봤습니다.
체지방량이 높거나 운동초보들이면 가능한건가요?
운동경력이 많은 사람들한테만 불가능하다는것인가요?
원래 가능한데 거의 불가능에 가까우니깐 불가능이라고 하는건가요?예를 들면 하루에 유산소를 2번해야 되는등 시간이 많이 필요하고, 식단 조절도 연예인급으로 해야된다.그래서 그냥 불가능이라고 한다.

5.유산소 운동시 지방을 태운다라는 개념이 지방을 에너지원으로 쓴다는것으로 알고있습니다. 결국 몸에서 지방의 양이 줄어든 다는것일텐데요.
그런데 4번질문에서 지방감소와 근육증가가 불가능한 이유가 서로 상대 개념이기 때문이죠?지방감소는 단백질 탄수화물 부족, 근육증가는 단백질 탄수화물 충분.그래서 양립할수가 없다.
그렇다면 몸에서 지방의 양이 줄어드는 경우는 크게 2가지인가요?
유산소운동 40분이상했을 때 지방을 에너지원으로 사용. 평상시 탄수화물 부족으로 인해 단백질과 지방을 에너지원으로 사용.
아니면 제3의 상황인 유산소운동을 매일 40분 이상을 했을때, 몸의 선택이 평소에 지방을 에너지원으로 사용하는쪽으로 가는것일다?그래서 지방의 양이 줄어든다?

맥도날드에서 햄버거랑 얼음콜라 먹고싶네요 ㅠㅜ