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18/07/06 19:26
1주일만에 최대한 줄이는게 목적이면 최대한 덜 먹어야죠. 수분 섭취도 최소로 하고요.
달리기도 필요 없습니다. 정말 1주일만 할거면 최대한 굶고 잠만 자세요.
18/07/06 19:30
1주일만에 드라마틱하게 효과보려면 굶는것밖에 없지만 굳이 그래야하나 싶긴 하네요. 몸 전체에 미치는 영향 생각하면 빈대 잡자고 초가삼간 태우는 격이거든요. 당 덩어리 탄산음료, 당 덩어리 간식만 끊어도 살 찌기 힘듭니다.
18/07/06 19:58
단식까진 아니더라도 간식하고 탄산 우선 끊으시구요. 저녁 식단만 다이어트 식단으로 바꾸셔도 서서히 빠집니다. (고구마, 달걀 정도)
사실 아침 저녁 달리기 정도는 크게 비만도 아니셔서 별 도움 안될 겁니다.
18/07/07 01:28
https://namu.wiki/w/%EA%B0%84%ED%97%90%EC%A0%81%20%EB%8B%A8%EC%8B%9D#s-2.2
단기간이라면 이런 방법도 생각해볼만 하겠네요. 물론 일주일만에 효과를 보는 건 불가능에 가깝습니다만.. 스케쥴따라 주 2~3회 가량 하는데, 효과 많이 봤습니다. 물론 고통도 많이 겪었습니다.
18/07/07 12:42
하루에 3000킬로칼로리를 섭취한다치고 1주일이면 21000인데, 체중1킬로가 7500정도라고 하니까 한주일 단식투쟁을 해도 뭐 3킬로정도 빠지겠네요.
그냥 꾸준하게 하시는거로 마인드를 잡으시는게 좋을거같습니다. 적게 먹는게 물론 최고구요.
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