일단 하루에 헬스장에서 싸이클 40분 (rpm70이상 유지), 6~9 왔다갔다 하며 러닝머신 50분.

이렇게 운동을 하고.. (운동이라고 하기엔 뭐하지만..)


먹는 것은 일단 물 외의 마시는 건 전부 끊었습니다.

아메리카노를 정말 정말 좋아하지만 (무설탕 무프림) 고혈압 환자에게 안 좋다고 들어서 끊었습니다.

그리고 먹는 건 평소 먹는 것에서 밥 3숟갈 덜 먹기와 인스턴스 안먹기 이러고 있습니다.


저렇게 해서 6주에 103~104에서 지금 98키로가 되었습니다.
(키는 183입니다.)
헌데 근 1주동안 몸무게의 변화가 없더군요..

운동량이 문제인가 싶기도 하고.. 먹는 양도 한 숟갈 더 줄였음에도 그러니 환장하겠습니다.


그냥 이대로 계속 하면서 조바심을 버리는게 낫겠죠?

그리고 먹는 양이 줄어든만큼 배가 고파서 물을 와장창 마시고 있습니다. 물에 뭘 타먹고 싶어도 카페인 있는건 안좋다 들어서

뜨거운 물 3초 차가운 물 5초 이런식으로 온 냉수 양 조절하면서 다르게 물을 마시는데 하면서도 이게 뭔 뿅뿅인지 그저 눈물이 나네요.

또 하루견과 하나 까먹고 그랬는데 그 하루견과 칼로리를 알고나니 너무 충격이라... 그래도 먹어도 되겠죠?

마지막으로 운동법은 뭐 어떻게 더 바꾸는게 좋을까요?

러닝도 하는데 요즘 다리랑 허벅지, 무릎이 좀 아파와서... (수영이 좋지만 주변에 수영장이 없네요)


개뜬금없는 질문이지만.. 고혈압 환자에게 커피는 정녕 금물인가요?