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17/10/11 09:07
https://ppt21.com/pb/pb.php?id=humor&no=306677&page=2&divpage=55&ss=on&sc=on&keyword=%EB%98%A5
이것을 찾아보시는게... 저 같은 경우에는 저탄고지하며 확실히 화장실 가는 횟수가 줄었는데, 유산균 캡슐 사서 먹었더니 좀 괜찮아졌습니다.
17/10/11 09:09
식이섬유 부족 같네요. 지금 당장 효과를 보시려면 병원 가셔서 진단 후에 약을 드시는게 좋을 거고 이후에는 사과를 잘 씻어서 껍질하고 함께 하루에 하나씩 꼭 드시면 될겁니다.
17/10/11 09:18
다이어트중에는 먹는양이 줄어드니 변의 양도 줄어들고 일정양이 쌓이지 않으면 신호가 오지 않으니 며칠간 안 싸게 되고 이걸 기다리다 변이 굳어서 정작 신호가 오면 못 싸고 하는 악순환의 반복입니다..
당장은 약을 처방받아 처리하는게 좋을거로 보이고 앞으로는 소화는 못시키면서 변의 양을 늘릴 수 있는 식이섬유가 많이 든 야채, 과일을 챙겨드세요 과일은 당분이 많아 좀 꺼려질 수 있겠지만 사과를 껍질채로 조금 먹는 정도는 괜찮습니다.. 자몽같은 것도 괜찮고요.. 가장 좋은건 야채를 잔뜩 먹는거죠.. 그냥 먹기 힘들면 과일 조금 넣어서 갈아서 먹어도 됩니다.. 그리고 탄수화물을 줄였다고 했는데 아예 안 먹는게 아니라면 조금 먹는 탄수화물을 고구마로 바꾸는 것도 괜찮습니다..
17/10/11 09:27
다이어트 하시면 수분도 제한하시는 경우 많은데 ...
물 많이 드세요. 식사량 자체가 줄어서 식사에 포함된 수분만큼 일단 수분이 줄어들고... 운동한다고 땀흘리면 수분이 많이 모자라져요...
17/10/11 19:23
경험상 물을 많이 먹는 것 만으로는 해결이 잘 안됩니다.
일단 병원가시구요... 갔다오시면 식이섬유많은 야채나 과일 카카오닙스, 달지않은 유산균 제품같은거 드세요.
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