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17/07/02 09:07
제가 정확한건 모르겠는데..
저도 뺐다 쪘다 하는 스타일인데.. 이게 같은 운동량+같은식단으로 해오는데도...나이드니까 점점 감량이 안 되더라구요.. 시간이 지날 수 록 더 힘들어요...크크크크 ㅠㅠ
17/07/02 09:29
다이어트는 체중계를 믿지 말고 거울과 허리띠를 믿으라고 합니다.
운동과 식이요법을 병행하는 경우 초기엔 체중계는 믿을만한게 못됩니다. 운동초기엔 근육이 성장하기 때문에 지방이 빠지는 것만큼 근육이 자랄수도 있어서 체중은 차이가 안 생길수도 있습니니다 저녁을 안 먹고 나머지 끼니도 식사량이 줄었으면 어지간해선 안 빠질수는 없긴하니 일주일하고 체중에 변화가 없다고 조급해하지 말고 일단은 좀 더 해보는게 좋아보입니다
17/07/02 10:44
저랑 똑같는 고민이라서 너무 소름이네요..
저도 2년전과 동일한 방법으로 다이어트 중인데, 그때보다 효과가 절반도 나오지 않습니다.. 나이먹어서 그런것도 있는 거 같고, 윗분이 댓글에 쓰신것처럼 단순히 몸무게로만 다이어트를 판단하지 마시고, 허리둘레, 허벅지 둘레 측정으로 몸의 변화를 판단하는게 좋을 거 같습니다. 저도 몸무게 자체는 별로 변화가 없지만, 안 들어가던 청바지가 이제는 들어가더라구요... 아무튼 화이팅입니다!
17/07/02 11:13
본문에 적어주신 식단 그대로 매일매일 지키고 계시다면 안 빠질래야 안 빠질 수가 없습니다. 따로 운동을 하지 않더라도 빠질 수 밖에 없는 식사량입니다.
한달 더 그대로 해보시고 그래도 안 빠지면 고민하셔도 될 것 같습니다.
17/07/02 18:28
운동량이 줄어듬
근육량이 줄어듬 기초대사량이 줄어듬 이 모든게 운동을 안할때 발생하는데 + 노화가 되어도 발생합니다. + 증량 감량이 반복되어도 마찬가지구요. 드시는건 어떻게 드시는지 추적조사가 안되니 무의미할듯 싶네요. 식단일지 적어둔게 아니면
17/07/02 18:33
댓글 감사합니다. 예전에 운동 관련 글 쓰신거 재밌게 읽었습니다.
그.. 저는 나이가 30대 초반인데요 정말 궁금한게 있었던게 제가 평소에 따로 운동을 하진 않고, 하루에 매일 한 시간 정도 꾸준히 밖에서 걸었거든요(일요일 제외) 이게 운동량이 제 나이를 감안한다면 어느정도 운동이 되긴 하는 건가요?? 제가 하루 1시간씩 매일 걸으면서 작년 가을부터 지금까지 10kg 정도 살이 쪘는데 살이 찔때 스트레스를 받아서 평소보다 식사를 늘리거나 과자를 주말에 한두개씩 먹고 하니까 그때 눈에 띄게 1kg 정도씩 찌고 다시 안 줄더라고요...
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