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17/06/22 23:23
저탄고지는 모르니 패스하면 감량을 하고싶을때는 식사는 확 감량하고(1일1식하거나 2식정도 하는데 양을 총합하면 1식수준으로 감소.) 필수아미노산이나 비타민 등의 영양제를 달고 삽니다. 다만 전문가들에게 듣기론 이렇게 해도되는데 후단의 영양제 섭취로 버티는건 간에 무리가 가니 단기만 하라고 하더라구요.
17/06/22 23:24
종합비타민 추천하는 댓글 많이 봤습니다...
저탄고지는 글 몇개 괜찮은거 올라온 걸로 알고 있고 밑으로 댓글 링크 달릴거라 생각합니다. 개인적으로 물 많이 먹는거랑 정 배고프면 방울토마토? 흰밥 대신에 현미 잡곡밥 등등등... 과일도 당이라 다이어트시에는 많이 안드시는걸로 알고 있습니당
17/06/23 10:20
저도 작년에 다이어트를 했었는데, 그 때 비타민을 꼭 챙겨 먹었습니다. 적어도 하루에 권장 용량의 1.5 배는 먹었고 보통은 2~3배, 많이 먹을 때는 4배도 먹었던 것 같네요.
17/06/23 10:55
저탄수 다이어트가 버터 삼겹살등을 먹는건 그게 뭐 다이어트에 좋아서 그런게 아니라 탄수화물을 먹지 않기 때문에 지방위주로 칼로리 섭취를 하는 개념입니다.
저도 예전에는 비타민이나 오메가3 같은거 챙겨먹고 그랬었는데 차라리 그 돈으로 식쟤료 더 꼼꼼하게 챙겨서 자연식으로 섭취하는게 좋지 않나 개인적으로 생각합니다. 무엇을 더 챙겨 먹는다 보다는 지금 먹는 것 중에 가공식품이나 정제탄수화물류를 줄인다 생각하고 그 대신 자연식 무엇을 먹을까를 생각하시면 좋을거 같습니다.
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