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17/06/01 17:53
과일을 제한하는거고 녹색잎채소는 많이 드셔야됩니다.
삼겹살 드셔도 되는데 전 앞다리살이랑 계란+버터로 했습니다. 전 케토플루가 한 3-4 일정도 오더군요.
17/06/02 10:24
쉽게 생각해서 땅속에서 나는 채소는 자제하고(탄수화물 많음)
땅위에서 나는 채소는 다 먹어도 된다고 생각하면 됩니다. 과일도 당분이 많은건 피하고, 베리 류는 괜찮다고 하더군요. 몸이 적응되고 익숙해 지면 과일을 조금씩 늘여가면서 섭취해도 됩니다.
17/06/01 17:54
1. 과일과 뿌리야채(감자, 고구마, 당근 등)만 제한하는 겁니다. 나머지 야채는 먹어도 됩니다
2. 구울때 팬 위에 키친타올등을 올려서 애초에 기름이 밖으로 안나오게 하는 방법이 있습니다
17/06/01 18:06
1. 상추 깻잎 케일 양배추 양상추 치커리 등등 온갖 채소 엄청 먹습니다. 제가 매일 한끼는 삼겹살 400g 정도에 채소를 곁들여서 먹는 중입니다. 녹말채소말고 잎채소의 양은 다다익선이라고 생각하시면 편할거에요
17/06/01 19:12
1야채많이 영양제 오메가3 마그네슘 챙겨먹는데 딱히 못느끼네요
2 삼겹살 어쩔수없네요 뚜껑 쓰심이.. 3키토플루는 물많이 카카오닙스 마그네슘등등 먹으니 괜찮아지네요 지금키 183에 87에서.시작해서 73~4왓다갓다하고 이제 운동도하니 근육도 붙고 좋습니다
17/06/01 21:03
183에 87에서 시작해서 73~4 왔다갔다 까지 걸린 기간이 어떻게 되실까요?
저도 시작한지 열흘째인데, 한달에 5kg씩 석달간 15kg 감량이 목표인데, 거의 제 목표치를 이루셨네요.
17/06/02 02:37
일단 저는 5개월동안 20키로정도 감량했습니다 현재 키 180에 체중88정도 상의100 하의32입습니다
1. 과일과 채소섭취를 자제한다고 했는데, 비타민/무기질은 영양제로 챙겨먹나요? 또는 그런거 없어도 몸에 문제 안생기셨나요? 쌈채소위주로 챙겨먹었고 비타민 무기질영양제는 귀찮아서안먹었는데 가끔 눈떨림현상은있네요. 2. 삼겹살에 버터가 짜세라고 다들 하시는데,,, 맛은 둘째치고 집에서 삽겹살 구우면 바닥이 번들번들해지더라구요. 다들 어떻게 하시나요? 버터 3천원정도 임박몰에서 12개구매햇는데 한달에 하나겨우먹는거같습니다 바닥번들해지는건 버터없어도 똑같습니다 크크 3. 케토플루가 얼마나 심하게 오는지는 케바케인가요? 무서워서 여쭤봅니다. 저는 3일간 머리아팟는데 그냥 즐겻어요 이 기간만 지나면 고기만 먹어도 살이 녹는다이말이지 하면서 레몬에 물타서 먹으면서요 크크 글고 군대에서 했던 과거의방법은 지금하기어렵습니다 줄넘기하면 관절상해요 절대하지마세요 폭식도 절대하지마세요 점심을 폭식하면 폭식하는습관이 남아서 저녁에 참기어렵습니다 점심은 조금과하게먹어도 상관없는데 저녁은 조금줄여서 드세요 공복기간을유지하는게 중요합니다 자기전에 배가고파야 살이빠지는 느낌이들더라구요 글고 윗답변처럼 저탄고지할때 헬스하면 헬스그냥 힘든수준으로 해도 살이녹는게 느껴집니다 저는 힘들어서 그냥 식습관만 조절하고있네요
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