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24/05/16 15:19
실제로 내가 일 안하고 쉬던 기간에 유산소 운동 빡세게 돌렸더니 배가 쑥 들어가긴 하더라고요
일안하고 운동에 전념할 수 있어서 가능한거긴 합니다만 그때 12킬로가 쭈욱 빠지더군요 크크크
24/05/16 15:29
제가 그래서 못빼고 있어요... 인대한번 늘어나니 다낫는데 2년은 걸리는것 같아요. 이제 거의 다 나은것 같아서 약하게 뛰고 있는데...
24/05/16 15:38
저는 술을 주3회는 소주기준 2병이상씩 마시는데 배가 나온 적이 없는데
마실 때 배 더부룩하게 안주 안 먹고 담날 아침 운동은 아득바득 꼭 가요 못갈 정도로 많이 마셨으면 점심에 빠르게 걷기라도 합니다 몸이 정한 규칙을 파괴하지 않는 게 중요하다고 생각하는데 이미 좀 찐 사람들에게도 적용된다고 봐요
24/05/16 15:48
하루 평균 수면시간 7시간 41분으로 OECD 국가 평균 8시간 22분에 훨씬 못 미쳐 전 세계 꼴찌를 기록했다.
우리나라 행복도 낮은거에는 수면시간이 기여를 한다고 봅니다.
24/05/16 16:20
(수정됨) 간식 야식과 밀가루, 튀김, 탄산음료 정도만 끊어도 체지방이 많이 줄어듭니다. 제가 이걸 습관처럼 먹었었는데 끊고 한 3달정도 지나니까 체지방이 16프로대로 내려가고 효과가 크더라구요. 여기에 근력운동 + 유산소 적절하게 섞으면 근육도 붙으면서 몸이 좋아지는거고. 아 그리고 가장 최악이 술입니다. 술 끊어야돼요.
24/05/16 16:54
유산소하면서 어차피 넷플릭스를 보기에,
누워서 넷플릭스 보는 시간에 그냥 실내 자전거 타면서 넷플릭스를 보자고 생각하니 의외로 매일 빠지지 않고 유산소를 하게 되더군요 허허허
24/05/16 17:04
요새 매일 10키로씩 달리기를 하는데, 확실히 전과 비슷하게 먹고있음에도 불구하고 한달에 2키로정도는 좍좍 빠지더라구요. 하지만 대신에 게임하거나 영화 드라마 보는시간이 같이 없어지는건 흠입니다. 모든 일과를 끝내고 컴퓨터에 앉으면 최소 오후 11시.
24/05/16 17:18
설탕들어간거 안 먹기
밀가루 들어간거 안 먹기 튀긴거 안 먹기 요거 세개만 지키니까 살이 쭉쭉 빠지던데 사는게 재미 없어서 관뒀습니다. 저거 하나가 우연히 건빵 하나 먹었는데 건빵이 무지 달더라구요…
24/05/16 17:58
식단, 운동도 모두 함께 챙겨야겠지만
찾아볼수록 건강과 다이어트에 압도적인 효율과 난이도로 도움이 되는게 수면이라고 하더라구요. 식단이나 운동보다도 접근성, 효율성으로는 넘사라고 해서 원래 하루에 잠을 굉장히 조금 자는 편이었는데 요새 7시간은 자려고 노력하고 있습니다.
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