PGR21.com
- 모두가 건전하게 즐길 수 있는 유머글을 올려주세요.
- 유게에서는 정치/종교 관련 등 논란성 글 및 개인 비방은 금지되어 있습니다.
Date 2023/08/26 10:02:58
Name insane
출처 FMKOREA
Subject [기타] 하체운동할떄 넣어주면 다음 날 지옥을 맛보게 해주는 운동.mp4 (수정됨)
ee7be6b554e63eb37ce95c9a57cc3f5e.png











불가리안 스플릿 스쿼트


imagesRIBAML2C.jpg

스크린샷_2022-11-03_오전_9.44.14.png


런지랑 비슷한듯 하면서도 다른 자극 제대로 느끼게 해줌

트레이너한테 물어보니 벤치에 앉아서 다리를 쭉 펴서 뒤꿈치 닿는 부분을 기준점 잡고 
무릎 다리 직각 90도 느낌
사진속에 있는 대둔군 자극 준다는 느낌으로 하니까
진짜 자극 개빡으로 오더군요

다리 덜덜덜




HiMkMo.webp.ren.jpg


요새 달리기  다시 시작하면서 달리기 보강 훈련겸 넣었는데 진짜 개빡이더군요

제목 없음.png



하체 조지러 간다




통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
리얼월드
23/08/26 10:09
수정 아이콘
한발류 싫어하는 이유 - 반대쪽 할때 더 힘듬...
파란사자
23/08/26 10:09
수정 아이콘
인정..진짜 빡셈
안창살
23/08/26 10:18
수정 아이콘
이거 같다고 생각하고 들어왔는데 맞네요.
씨범도, 피지컬100 준우승한 싸이클선수고 그렇고 하체 운동 마지막에 꼭 한다고 합니다.
흑마법사
23/08/26 10:23
수정 아이콘
한창 운동할때 해봤다가 다음날 운전하는데도 다리가 후들거렸던 운동이네요 크크크 자극은 진짜 제대로 됩니다만 그 뒤로 빡세게는 안합니다.. 너무 아파요
LuckyPop
23/08/26 10:29
수정 아이콘
저 이거 하는데 예측 성공했네요 윤성빈 좋아해서 부위별 운동 따라하는지라 레그 익스텐션도 한 발로.. 암튼 스플릿 스쿼트 맨몸으로해도 죽을 것 같더군요 맨몸 스쿼트는 1세트 50개도 가능한데
작은대바구니만두
23/08/26 10:31
수정 아이콘
러...런지로 만족하겠습니다
23/08/26 11:15
수정 아이콘
아 이거 런지인줄알았는데 스쿼트군요
23/08/26 11:30
수정 아이콘
이거 집에서 혼자 해 봤는데 스스로 느끼기에도 자세가 아주 이상하게 나와서;; 다치겠다 싶더라고요
갈팡질팡
23/08/26 11:40
수정 아이콘
제가 자세가 안나와 pt선생님이 포기 했던 자세네요
이거 조금만 자세 잘못 잡아도 위험하다고 하셨습니다
23/08/26 11:49
수정 아이콘
스케이터 지상훈련하고 비슷하네요
스케이터들도 기상천외하게 하체 조지죠..
Not0nHerb
23/08/26 11:53
수정 아이콘
사진만 봐도 무릎 나갈거 같아요 ;; 저는 런지만 해도 너무 힘들더라구요
23/08/26 11:55
수정 아이콘
저는 런지로 만족하겠습니다.
김피탕맛이쪙
23/08/26 11:57
수정 아이콘
덤벨런지만으로도 지옥은 충분히 갑니다하하하하
고오스
23/08/26 12:07
수정 아이콘
끄덕

일반인은 이거만 제대로 해도 후덜덜이죠
23/08/26 14:39
수정 아이콘
근육전에 관절이 ㅠㅠ
SkyClouD
23/08/26 16:18
수정 아이콘
일반 스쿼트 빡시게 하고도 자극 덜오시는 분들만 하세요. 하체 부실이면 관절이 위험합니다.
키스 리차드
23/08/26 17:08
수정 아이콘
어제 했읍니다.. 지금 지옥입니다
tomsaeki
23/08/27 00:04
수정 아이콘
(수정됨) 이틀전에하고 지금도 고생하는중 입니다. 그냥 딱딱한 좌석에 앉으면 엉덩이도 아파요. 물론 기분 좋습니다
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
485918 [동물&귀욤] 벌집을 침공하는 개미 군단 [18] 길갈9676 23/08/30 9676
485916 [LOL] 한국 롤드컵 결승전 티켓 가격 변화 [25] Leeka11175 23/08/30 11175
485914 [게임] 스타필드 리뷰코드 선별배포 논란 [49] 아케이드12396 23/08/30 12396
485913 [유머] 현대문명에 절여진 뇌로 본 고흐풍 영화 장면.jpg [15] Starlord13141 23/08/30 13141
485912 [유머] 싱크대에 기름 버리면 안되는 이유.jpg [37] 핑크솔져13767 23/08/30 13767
485911 [기타] 주호민이 제출한 유죄의견서 분량 [80] Leeka16272 23/08/30 16272
485910 [게임] 롤체가 또 또 또 배꼇다 [27] 만찐두빵11253 23/08/30 11253
485909 [유머] 드디어 본국 게임에 진출한 캐릭터.jpg [13] Starlord11213 23/08/30 11213
485908 [기타] 넷이서 3시간째 소주 한 병…얼음+물 타 먹어, 유행이냐" 자영업자 부글 [37] insane15198 23/08/30 15198
485907 [유머] ???: 정우성을 봐라 세상은 불공평하다 [25] qwerasdfzxcv14427 23/08/30 14427
485905 [게임] 액티비전-블리자드 수익구조 [20] Lord Be Goja11819 23/08/30 11819
485904 [유머] 재조명 받고있는 블리자드vs NC 그 짤 [25] Myoi Mina 11682 23/08/30 11682
485903 [게임] (분량 스포) 다시 한번 터져버린 스타레일 메인 스토리 분량 [41] 아따따뚜르겐11388 23/08/30 11388
485902 [유머] 진료실에 cctv 설치 했더니.. [15] 길갈16220 23/08/30 16220
485901 [유머] 맛없으면 환불해준다는 백악관 셰프.jpg [32] 한화생명우승하자14650 23/08/30 14650
485900 [LOL] 2018 아겜 차출된 한중팀들의 월즈 성적 [12] Leeka8698 23/08/30 8698
485899 [유머] 이근 씨가 뺑소니 아니라고 '직접' 업로드한 영상.gif [104] 캬라15876 23/08/30 15876
485898 [유머] 응급실에서 빨리 진료받는 꿀팁 [74] 메롱약오르징까꿍13647 23/08/30 13647
485897 [서브컬쳐] 슬램덩크 낭만특 [46] 피죤투11189 23/08/30 11189
485896 [게임] 원신 유저 동서양 모두가 극혐하는 것 [18] 꿈꾸는드래곤10417 23/08/30 10417
485895 [게임] POE 근황 [26] 아따따뚜르겐9623 23/08/30 9623
485894 [유머] 러다이트 마려운 짤 [7] 인민 프로듀서9359 23/08/30 9359
485893 [게임] 디아4 커뮤니티 근황 [106] 카즈하17272 23/08/30 17272
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로