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23/03/31 00:33
러너스 하이까진 모르겠고 맑은 날에 바깥 풍경 보면서 달리면 그것만으로 기분 전환이 되긴 하더군요.
헬스장서 하는 트레드밀은 세상 지겨운데 크크
23/03/31 01:05
자전거 타면서 느껴본 것 같습니다.
기분 좋을 때 본 풍경은 사진처럼 머릿속에 남네요! 접이식 자전거로 100km도 타고 하는데, 처음에는 힘들다가 어느 순간부터 시간 가는 줄 모르고 타게 되더라구요.
23/03/31 01:12
러너들 커뮤니티에서 이야기 들어보면 러너스하이를 실제로 느끼는 사람은 드문걸로 알고 있습니다 그냥 통상적인 아드레날린 분비로 운동시 생기는 통증완화 정도인데 아마도 러너스하이는 아드레날린이 평소보다 훨씬 많이 분비되거나 그런경우에나 발생하지 않나 추측하긴 합니다
23/03/31 01:49
장딴지 근육때문에 못달리시는 분 계신가요? 실재로 근육에 무리가 와서 제대로 못달리고 있는 사람입니다. 그래서 일립티컬(서서 달리는 자전거)를 병행하는데 - 허벅지, 헴스트링에 체고의 운동임 - 항상 근육(장딴지)가 문제가 되서 제대로 뛰고 싶어도 못뛰거든요. 허벅지 같은건 혹사해도 진짜 혹사한 만족감이 드는 근육이라면 - A.K.A 잘 먹었다!! - 장딴지는 근육이 상하는 기분이라 제대로 하지도 못합니다.
23/03/31 05:02
어린 시절 오래달리기 할때 잠깐 느껴본적이 있습니다. 계속 뛰어서 다리아프고 숨쉬기 힘들다가 갑자기 고통이 없어지고 몸이 엄청 가벼워지고 숨차지도 않더군요. 게임으로 비유하면 바닥쳤던 HP MP가 갑자기 포션빤것마냥 만땅되는 느낌
23/03/31 07:37
주2-3회 8km 정도 야외 달리기 하는데.. 러너스 하이는 모르겠고 달리는 매순간이 지긋지긋 하고 힘들고 재미 없어요 흑흑 그냥 이거 안하면 살이 찌니까 살려고 하는거
23/03/31 08:26
러너스 하이까진 모르겠는데 30분 정도 뛰면 어느 순간부터 안힘든 구간이 옵니다.
거기서 속도를 더 내면 힘들겠지만 덜 내고 싶지도 않고 딱 유지하면 하나도 안힘든 느낌?
23/03/31 09:17
저 국토대장정때 걸으면서도 조는 체질이었어서
진짜 죽을맛이었는데 항상 6? 7? 시간쯤 걷다보니까 갑자기 정신이 또렷해지고 몸이가벼워지고 다리가 안아프더군요 그게 1시간조금 넘겨서 지속되다가 원래대로 돌아왔다가 했습니다. 이것도 포함되는건지 아니면 단순 아드레날린 분비인건지 궁금하네요
23/03/31 09:36
지성이 다들 잠든 새벽에 달리면서 느끼는 감정 뭔지 알거 같아요
새벽에 거실에 혼자 컴터쓰고 놀면 딱 그느낌. 나말고 아무도 없고 오직 내가 내는 소리만 존재하는 그래서 내가 공간이고 공간이 나인 느낌
23/03/31 11:37
이게... 어느 순간 갑자기 숨이 안 차는 느낌이 나면서 동시에 한 단계 더 빨라지면... 계속 뛰죠.
그러다 저는 무릎을 다쳤...
23/03/31 15:29
마라톤을 하는 사람들에게 나타나는 러너스하이 (Runner's High) 을 일으키는 물질은 내인성 마약인 엔돌핀으로 추정됩니다. 오래 뛰어서 숨이 가쁘고 우리 몸에 무릎과 관절이 파괴될 정도로 급박한 상황임에도 그 고통으로 몸 전체에 쇼크가 오는 걸 피하기 위해 잠시 동안 통증을 느끼지 못하도록 내인성 마약인 엔돌핀이 합성 분비되어 힘든 것을 못 느끼는 게 바로 "러너스 하이" 입니다. 자살 할 때 가장 많이 분비된다고 알려져 있습니다. 자살 전에 극도의 두려움과 고통이 밀려오는데 이를 극복하기 위함으로 보입니다. 엔돌핀이 과도하게 나온다는 것은 좋은 현상이 아니에요. 많이 나오는 것 자체도 문제지만 엔돌핀이 사라진 후 보통의 마약과 마찬가지로 금단현상이 일어나 그 후 뒷감당이 힘듭니다. 한 번 "러너스 하이" 를 겪은 사람은 그 쾌감을 또 느끼고 싶어서 무릎이 부서져도 달리게 되죠. 전형적인 모르핀 중독과 같은 현상입니다. 엔돌핀 (Endorphin) 은 내인성 모르핀 (Endogenous Morphine) 이란 뜻으로 실제 뮤수용체 (μ-opioid receptor) 비롯한 다수의 Endorphin receptor 들은 모르핀 (Morphin) 이 아닌 엔돌핀 (Endorphin) 을 위해서 존재하는 receptor 들입니다. 즉 모르핀과 같은 작용을 하는 물질입니다.
엔돌핀 vs 모르핀 https://ppt21.com/?b=8&n=67604
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