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22/02/21 17:00
어디선가 봤는데 누구는 몸짱인 덕분에 허리에 디스크가 있어도 허리 근육으로 아무런 문제도 통증도 없이 건강하게 지내는거라 봤는데 ...
22/02/21 17:04
몸짱은 아닌 아저씨 몸 소유자인데
바빠서 한달 반정도 운동을 쉬는 바람에 근력으로 잡아주는게 약해지니깐 군대때 안좋았던 목, 허리에 바로 통증 오더라구요. 다시 운동하니깐 일상에서 통증은 잘 못느낍니다.
22/02/21 17:07
저도 요즘 간단하게 하루에 1시간씩 꼬박꼬박 걷는데
확실히 걷고난 뒤에 목/허리 통증이 줄었습니다. 최근에 출장때문에 1주일 가량 안했더니 통증이 살짝 다시 오더라구요 크크크
22/02/21 17:10
몸짱까지는 안되도 어느정도 이상 근육이 발달되어 있으면 근육이 보조가 되니까 통증이 덜해지기는 합니다.
오히려 나이가 들수록 근육량 덜 손실되게 근력운동이 되는 걸 꼭 해줘야합니다 ㅠ
22/02/21 17:11
사촌동생이 김종국이랑 완전히 동일한 케이스인데 일상생활이 안될 정도의 허리디스크로 5급 면제 받고 운동 시작해서 지금은 멀쩡합니다.
22/02/21 17:01
저 홍혜걸이라는 사람이 한 강연이 얼마나 신빙성이 있는지 모르겠네요. 헛발질이 한두번이 아니라.
거기에 본문에 든 어깨 부상 예는 어느 운동이든 하다보면 생길 수 있는거고, 아놀드나 실베스터 같은 경우엔, 영화 찍으면서 액션 및 스턴트 하다가 부상당한 건데 왜 그걸 근거로 제시하는지. 그리고 약을 쓰는 것의 부작용도 있을 거구요.
22/02/21 17:04
추가로 찾아본 이 사람 관련 논란 사고/사건입니다.
https://namu.wiki/w/%ED%99%8D%ED%98%9C%EA%B1%B8#s-5
22/02/21 17:08
저도 이분을 좋아하지는 않는데, 유튜브 인터뷰 컨텐츠들은 보실만 합니다. 본인이 의사 출신이다보니 심영목 교수님같이 우리나라에서 명의로 손꼽히는 분들의 인터뷰도 1시간넘게 심도있게 진행해서 환우분들이나 보호자분들이 참고하기에 좋더라구요.
의사출신 이진한 기자의 유튜브도 같은 맥락에서 많이 봤었습니다.
22/02/21 17:08
저사람의 신뢰도는 차지하고 제가 한국에서나 여기 호주에서나
헬창이건 일반인이건 남녀를 불문하고 유산소를 잘안하는건 공통입니다. 유산소운동이 힘들고 딱히 해도 외형적으로 티가 안나는건 분명하죠 허나 건강을 기본으로 깔려고 운동을 하는건데 유산소를 등한히 하는건 말그대로 건강자체가 부실하다고 봅니다 심혈관 그리고 호흡은 신진대사의 진짜 기본이자 전부인데 이걸 유산소로 단련하지 않고 죽어라 바벨 덤벨만 들어서는 ... 솔직히 오늘도 애니타임에서 한두시간 죽어라 웨이트하고 끝내는 근육질맨들 보면 뭔가 이상합니다.
22/02/21 17:15
사진 비교를 잘못 들어서 그렇지
따지고 보면 맞는 말이긴 해요. 젊은 사람들이야 건강보다는 외적 아름다움을 우선시 해서 그런거고 나이좀 들면 하체랑 유산소 하는게 건강에는 더 좋겠죠. 상체 운동하는 이유는 남자세계에서 더 강해보이려는 본능 같은거죠.
22/02/21 17:41
본문과 큰 상관없는 얘기일 수도 있지만...(그냥 어깨부상은 벤치 무겁게 하거나 비하인드 넥프레스 하는 헬창들에게는 숙명과도 같은)
유산소 능력이 중요하지만 운동에 효율 따지시는 분들이 인터벌 트레이닝으로 퉁치는 경우가 많은 것 같던데, 장시간의 유산소 자체가 여러모로 이득이 있나 보더라구요. https://m.blog.naver.com/cideela1/221314951094 https://sports.kaist.ac.kr/xe/active_kaist/51902 (대동소이한 내용이고 장시간의 유산소 운동이 신경학적인 이득이 있다는 내용입니다.) 비단 체력적인 요소 뿐만 아니라 불안장애 등이 있는 분들은 장거리 유산소가 도움이 될지도 모르겠습니다. 발기부전에도요.
22/02/21 20:47
저도 논문인용글 보고 저강도로 50분에서 1시간정도 러닝 여유있을때 마다 하는데 몸에 부담도 덜하고 기초체력 증진에 좋고 몸도 건강 해지는 느낌입니다 저강도로 뛰니까 스트레스없고 부담도 적어서 지속가능한 운동이 됩니다 제가 봤던 글에서는 50분 이상부터 효과가 극대화된다고해서 저는 평소 운동전후 10분스트레칭 50분 러닝 이렇게 뛰는데 참 좋아요
22/02/21 18:22
사실 어느정도는 맞는 말인데.....
저 말이 맞는 경우는... 운동을 정말 열씸히 하는 상위 1% 안에 들어가는 수준의 운동량을 가지는 사람에게 해당되는 애기이고... . . 그냥 평범한 99% 의 사람들은, 상체운동이든 하체운동이든 유산소운동이든.. 뭐든.. 안하는 것보다 하는게 더 건강에 도움되긴 훨씬 더 많긴 할겁니다. ps. 물론 나머지 99%의 사람들도 부상을 입지 않기 위해, 좋은 자세로 운동하기 위해 노력해야 한다는건 사실이고요. 예를들어 안좋은 자세로 벤치, 스쿼트 ,데드리프트 막 하다보면, 부상입기 정말 쉽죠.
22/02/21 19:34
주위를 봐도, 운동 열심히 하는 사람들이 운동하다가 다쳐오는 경우가 훨씬 많긴 하더군요...... 그래서 운동 열심히 하는 분들이 몸이 더 안 좋아짐..
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