한 식

설렁탕 212 김치찌게 150 칼국수 519

갈비탕 280 된장찌게 90 갈비구이 550

해물탕 82 육계장 190 낙지전골 183

삼계탕 800 만두국 477 전복죽 290

양 식

음식명 열량(kcal) 음식명 열량(kcal) 음식명 열량(kcal)

돈까스정식 980 오므라이스 680 새우필라프 677

안심스테이크정식 869 카레라이스 600 생선그라탕 414

생선가스정식 880 피자(레귤러) 1120 해물스파게티 630

햄버그스테이크 900 햄버거 330 미트소스스파게티 690

김치볶음밥 610 라자니아 584 오믈렛 152

감자샐러드 183 핫소스 138 크림크로켓 226

야채샐러드 176 사우전드아일랜드소스(1큰술) 70 프렌치드레싱(1큰술) 67

중 식

음식명 열량(kcal) 음식명 열량(kcal) 음식명 열량(kcal)

자장면 660 잡탕밥 740 라조육 282

짬뽕 540 잡채밥 716 볶음밥 720

탕수육 1780 마파두부 358 군만두 630

양장피 169 우동 610 자장밥 1010

일 식

음식명 열량(kcal) 음식명 열량(kcal) 음식명 열량(kcal)

생선초밥(1인분) 340 참치초밥(붉은살) 76 메밀국수 450

유부초밥 50 참치초밥(뱃살) 151 돈가스정식 960

김초밥 36 고등어초밥 72 대구매운탕( 밥) 510

갑오징어초밥 45 성게알초밥 53 알탕 439

연어알초밥 65 도미초밥 49 고기덮밥 639

문어초밥 41 피조개초밥 43 우동 332

새우초밥 56 멍게초밥 55 닭꼬치구이 139

전어초밥 60 튀김덥밥 739 초밥단위: 1개

패스트 푸드

음식명 열량(kcal) 음식명 열량(kcal) 음식명 열량(kcal)

햄버거 260 빅맥 530 슬라이스치즈(1장) 66

치즈버거 318 프리스코버거 518 켄터키프라이드치킨 210

새우버거 444 애플파이 253 너겟(5조각) 238

치킨버거 377 케이준라이스 153 프랜치프라이 220

치즈스틱(1개) 377 코올슬로 139 어니언링 280

비스켓(1개) 269 콘샐러드 176 베이컨(1장) 46

인스턴트 식품

음식명 열량(kcal) 음식명 열량(kcal) 음식명 열량(kcal)

레토르트카레 195 냉동돈가스 (100g) 143 자장라면

레토르트자장 215 냉동햄버거 (100g) 112 즉석라면

레토르트호박죽 156 냉동미트볼 (100g) 244 라면

레토르트참치죽 160 냉동오징어튀김(100g)

191 라볶이 568

레토르트단팥죽 156 냉동감자튀김(100g) 169 떡볶이 482

냉동만두(10개) 363 비빔화이바 70 햄샌드위치 310

과자류

음식명 칼로리 음식명 칼로리

강냉이(20g) 20kcal 쌀로별1봉(60g) 210kcal

감자깡(100) 481kcal 새우깡1봉(90g) 494kcal

감자칩1봉(108g) 544kcal 애플파이 85g 253kcal

건빵1봉(90g) 344kcal 웨하스1봉(80g) 400kcal

고래밥1봉(54g) 232kcal 에이스1봉(168g) 890kcal

마가렛트(100g) 480kcal 짱구1봉(80g) 423kcal

빼빼로1개(2g) 10kcal 쵸코파이1개(45g) 166kcal

비스켓1개(8g) 25kcal 크래커 5g 24kcal

팝콘 1봉(44g) 240kcal 카라멜콘과 땅콩 1봉

포테이토칩 1봉(108g) 544kcal 인디안밥 55g 290Kcal

죠리퐁 1봉 370Kcal 고래밥(볶음양념맛) 55g 70Kcal

칼로리바란스 165Kcal 포카칩 80g 464Kca

홈런볼 50g 250Kcal

음료수

음식명 열량(kcal) 음식명 열량(kcal) 음식명 열량(kcal)

콜라 100 당근주스 54 크리미 125

라이트콜라 30 오렌지주스 95 밀키스 150

킨사이다 120 실론티 105 포카리스웨트 60

스프라이트 75 식혜

110 게토레이 80

데미소다 100 갈아만든사과 240 화이브미니 40

사과주스 84 갈아만든배 144 녹차 0

홍차 0 아이스커피 81 블랙커피 5

프림설탕커피 38 유자차 67 코코아 55

밀크수ㅔ이크 280 우유 210 저지방우유 92

두유 90 불가리스 150 요플레 118

과 일

음식명 중량(g) 열량(kcal) 음식명 중량(g) 열량(kcal)

수박 100 19 딸기 130 35

귤 120 94 사과 125 67

포도 200 120 토마토 100 20

당근 120 32

참외 240 84

바나나 100 62 오렌지 200 92

복숭아 250 83 키위 100 46

술

음식명 음주량(cc) 열량(kcal) 음식명 음주량(cc) 열량(kcal)

소주 50 90 샴페인 150 65

청하 50 65 위스키 40 110

막걸리 200 110 적포도주 1잔 125

맥주 200 95

백포도주 1잔 140

생맥주 200 185 코로나 200 143

밀러라이트 200 105 카프리 200 60



안무서우세요??