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16/10/06 20:39
요즘 스쿼트 열심히 하는 중입니다
문제는 하체비만인데 지방에 근육이 더해져서 더 두꺼워지면 어떡하나 하는 생각이 드네요... 안그래도 27~28인치가 나오는 허벅지인데 살 안빼고 운동만 하면 더 굵어질까요?
16/10/06 20:42
더 굵어집니다. 근돼는 아니고 적당한근육+지방인데 다들 살만 찐줄 압니다ㅠㅠ
스쾃 15개씩 4~5세트 최대 90kg까지 하는데, 정력은 예전과 별 차이 없습니다..
16/10/06 20:49
어느정도 체격 있는 사람의 다이어트 흐름
살이찐다 -> 위기감을 느끼고 운동을 시작 -> 빠지라는 살은 그대로고 근육이 더 붙어서 폭풍 체중증가 -> 하다보면 나아지겠지 -> 안나아짐 -> 운동하고 안먹어도 찐다면 운동을 안하고 먹으면서 찌겟다 덕분에 멀쩡하게 입던 양복바지 허벅지 다 터졋습니다 크크크 진짜 사무실에 앉아있는데 다리에 피가 안통하더라구요
16/10/06 21:30
엄청 무거운 중량으로 빡세게 하지 않는 이상 허벅지 근육 안커지지 않나요?
전 맨몸스쿼트 1년동안 하루에 500개씩 안빠지고 하니까 허벅지도 가늘어 졌습니다. 바지사이즈 34도 빵빵했는데 지금은 30입으면 조금 헐렁하네요.
16/10/06 22:38
발뒤꿈치에 체중을 온전히 싣고 무릎에 부하가 안걸리기만 하면 됩니다.
애초에 사람마다 종아리 길이가 다르고 허벅지 길이도 다르고 유연성이 다를텐데 천편일률적으로 무릎이 발 앞으로 안나가게 해야한다는게 더 이상한거였죠.. 특히 무릎 발가락 앞으로 노노 이건 미국에서 유래한 요령이라 상대적으로 팔다리 짧은 동양인에겐 해당 안되는 경우가 더 많은것 같습니다.
16/10/08 18:51
영상 찍으신다음에좀 볼수 있을지요.. 비꼬려는게 아니라궁금해서 그럽니다. 제가 배울때도 그렇고 주변을 봐도 그렇고 기본적으로 무릎 안넘기면 잘 쳐줘야 패러럴 정도거든요
16/10/08 19:10
마지막줄은 무슨의미인지 모르겠지만 측면에서 봤을 때 무릎이 발끝라인 수직의 가상선안쪽에 있다는게 그렇게 이상한가요?
영상을 뭘로찍고 보여드려야할지 잘모르겠는데 알려주시면 할 수 있는거면 해보겠습니다. 직접 약속잡고 보셔도 됩니다.
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