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24/09/29 20:07
웨이트트레이닝 시작한지 얼마안된 초보입니다.
--> 루틴에 강박 갖지 말고 그냥 되는대로 하세요, 부위도 너무 순서 신경쓰지 마시고요
+ 24/09/29 20:29
바디프로필 같은 뚜렷한 목적이 아니라,
건강 및 더 나은 삶을 위해 하는 거라면 하는 데 의의를 두시면 됩니다. 극단적으로 월화수 가슴가슴가슴 하고 목금토일 술술술술 이래도 상관없어요,
+ 24/09/29 21:56
PT트레이너와 계획을 맞춰가며 하시는지, 혹은 인터넷을 통해 얻은 정보로 운동하시는지 모르겠지만..
소견으로는 초반부엔 그냥 몸의 컨디션에 맞게 운동을 몸에 익히는게 우선이라고 생각합니다. 괜히 루틴에 맞췄다가, 몸에 골병이 들거나 부상 때문에 장기간 운동을 못하는 경우가 있습니다. 하여, 정해진 날에 맞춰서 해야지!라기 보다는, 이번주에는 몇번이라도 가야지!에 방점을 찍으시는게 좋을 것 같습니다. 또한, 웨이트 트레이닝을 얼마 시작한지 안된 초보라고 말씀하셔서.. 드리는 말씀입니다만, 아직은 분할법으로 운동하기엔 시기 상조라고 생각합니다. 하루에 전신을 다 할 수 있는 방안을 고려해 보세요.(머신을 낮은 중량으로 1~2세트라도 전부 다 써본다든지, 3대운동을 자세 점검 및 낮은 중량으로 전부 다 수행해본다든지) + 저도 무게를 조금 다루는 편이고, 가급적 프로그램을 통해 중량을 천천히 올리고 있지만.. 결산 시즌이라든지, 조사가 있다든지 너무 바쁠 때는 일주일에 1~2번 가는 걸로 만족하고 있고, 정해진 날짜에 가는게 드문 편입니다. 너무 루틴에 강박을 안 가지셔도 됩니다.
+ 24/09/29 22:03
초보는 매일 전신해도 돼요 분할법은 누가 가르쳐주신긴가요? 어깨는 작은 근육이고 전면이 가슴이랑 겹쳐서 어깨 가슴 묶고 등이랑 팔을 묶는게 나아 보입니다
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