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Date 2024/01/04 13:40:44
Name 슬라임
Subject [질문] 점심시간에 조깅을 해보려고 합니다
평생 운동과 담쌓고 살다가 코로나 이후 몸이 너무 안좋아져서 조깅 시작한 지 3~4개월 정도 되었습니다.

지금은 일주일에 2~3회 정도, 퇴근 후에 트레드밀에서 4~50분, 8~10정도 되는 속도로 뛰고 있습니다.

그런데 뭔가 퇴근 후 시간이 아까워서.. 운동시간을 점심시간으로 옮겨볼까 고민중입니다.


1. 아마 조깅 후에 점심식사를 바로 하게 될 것 같은데 저녁에 하는 운동에 비해서 유의미한 차이는 없겠죠?

2. 이제 몸이 슬슬 적응해서 지금 운동강도로는 몸이 많이 힘들진 않은데(힘들긴힘듭니다..) 매일 운동강도를 올려가는 게 맞을까요?
아니면 어차피 체력증진용이니 적당히 달리는 게 맞을까요?

답변 부탁드리겠습니다. 감사합니다.

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돔페리뇽
24/01/04 13:57
수정 아이콘
1. 밥 (많이) 먹고 뛰면 배아파요..
2. 강도는 (적당히) 올리는게 좋습니다 (어느정도까지는요)

3. 근데 샤워는 어디서...?
24/01/04 14:04
수정 아이콘
(수정됨) 1. 큰 차이 없을 것 같습니다. 다만 뛰고 먹는 건 좋은데 식사 후에 뛰는 건 힘드실거에요.
2. 운동해서 피로가 점점 쌓이는 게 아니면 괜찮습니다. 심박계(스마트워치)를 사용하면 운동강도 조절하기 좋습니다. 존2 심박수로 천천히 뛰는 걸 기본으로 하시고 조금씩 존4 심박수 운동을 섞어주시면 좋다고 하네요. 제가 어설프게 설명드리는 것보다 검색해보시면 좋은 자료가 많습니다. 아래 게시물도 생각나네요.
https://ppt21.com/qna/173770
-PgR-매니아
24/01/04 15:24
수정 아이콘
회사에 샤워시설 구비되있으면 하시면 되죠!!
좋습니다
24/01/04 16:10
수정 아이콘
저도 점심시간에 운동해본적 있는데 밥 안 먹고 했거든요
밥 먹을 시간이 되나요????
사내에 운동 시설이 있다고 해도 준비(이동,환복), 정리(샤워,환복) 시간만 해도 20분은 잡아먹을 건데
운동을 한 10~20분 하는거 아닌 이상 밥은 못 먹을거 같은데요
콩순이
24/01/04 19:14
수정 아이콘
제가 점심시간에 운동해봤는데 힘들어요. 필라테스도 해보고 걷는것도 해봤는데 점심때 운동하고 바로 근무하니 참 힘들기도 하고 씻을 시간은 당연히 없으니 여름엔 좀 불쾌하고 그랬네요.
이민들레
24/01/04 19:22
수정 아이콘
가민있으시면 운동프로그램 그날그날 추천해주는거 재밌어요~ 다른 러닝워치도 그런 프로그램이 있는진 모르겠습니다.
슬라임
24/01/04 21:19
수정 아이콘
답변 감사드립니다. 고민을 좀 해봐야겠네요...
댓글자제해
24/01/06 13:24
수정 아이콘
한시간만에 운동 샤워 식사를 다 하는건 무리같습니다
차라리 계단오르기 추천드립니다 땀도 덜나고...
건물이 좀 높이가 있으면 좋은데 안되면 좀 힘들죠
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