PGR21.com
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다.
통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2020/06/02 18:07:42
Name Everlas
Subject [질문] 집에서 하는 맨몸운동 루틴 좋은 거 있을까요??
20대 때는 딱히 운동을 안 해도 몸에 크게 이상이 없었는데, 30대에 접어드니까 꾸준하게 운동을 하지 않으면 몸에 자꾸 이상이 오는 것 같은 느낌이 드네요.

집에서는 생전 그 흔한 스트레칭도 한 번 안 하고 살다가 최근 들어서 아침에 일어나자마자 스트레칭 한 번씩 해주니까 좀 좋아진 것 같습니다.
너무 긴 영상은 부담스럽고 해서 저는 심으뜸님 8분 스트레칭을 애용하고 있습니다.


여기다가 저녁 먹고 가볍게 팔굽혀펴기나 복근운동, 스쿼트, 플랭크 같은 걸 해보고 싶은데, 어렸을 때부터 구기종목만 좋아하고 이런 류의 운동에 워낙 문외한이라서 초보자가 쉽게 따라할 수 있게 20~30분 정도로 구성된 루틴영상을 좀 추천받고 싶습니다.

운동용 매트도 하나 사려고 하는데 이것도 괜찮은 걸로 추천해주시면 좋을 것 같아요.

굳이 운동영상 아니더라고 스트레칭이나 마사지 관련해서 좋은 영상 있으면 공유해보아요~

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
파랑파랑
20/06/02 18:17
수정 아이콘
세인트루이스
20/06/03 08:36
수정 아이콘
덕분에 고통스러운 아침을 보냈습니다 크크
20/06/02 18:34
수정 아이콘
본인 몸이 늙고 병들었다고 생각하시면 정선근의 백년운동 읽어보세요. 유튜브도 하시더군요.
전투마법사
20/06/02 19:43
수정 아이콘
"플랭크 운동 - 홈트레이닝, 플랭크 챌린지" 이 앱 따라 하고 있네요. 이제 24일차까지 따라 했는데, 10초 단위로 초 세어 주는게 참 편하네요.

자세는 유튜브 검색하면 워낙 잘 나와서... 일단 이앱 꾸준히 따라 해보려 합니다.

몸은 좋아진게 확실히 체감 되는데 "아랫배?" 이게 안 빠져요.

살 많이 쪄서 그런가 키 대비 몸무게는 정상까지 왔는데... 그놈의 뱃살...
20/06/02 23:11
수정 아이콘
저도 생전 몸무게 걱정을 해본 적이 없는데 최근에 7kg 정도 찌고 나서 이게 빠지질 않네요...
낯선 뱃살을 보고 있으니 맘이 착잡합니다 크크

어플 한 번 참고해 보겠습니다
뒹구르르
20/06/02 22:23
수정 아이콘
체력 좀 되시면 맨몸운동은 데스런 좋던데요
맨몸으로 전신 골고루 조져줘요
초반엔 예를들면 요런거
https://youtu.be/CPEFTLyFlfA
20/06/02 23:14
수정 아이콘
맨 윗 분이 달아주신 영상이랑 같은 거군요.
시간대도 적당하니 한번 시도해보겠습니다.
20/06/02 23:09
수정 아이콘
댓글 달아주신 분들 답변 감사드립니다.
초록옷이젤다
20/06/03 08:12
수정 아이콘
아디다스 트레이닝 앱 깔면 매일 바꿔가면서 10~15분 정도 운동 추천해줍니다.
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
175527 [질문] 혹시 영어 공부로 스픽 어플 프리미엄 써보신분 있으신가요? [4] Bronx Bombers1695 24/03/27 1695
175526 [삭제예정] 엉덩이 주변에 종기가 났는데... [8] 삭제됨2037 24/03/27 2037
175525 [질문] 본체 견적 이륙 가능할까요? 2번째 [3] JOE938 24/03/27 938
175524 [질문] 컴퓨터 조립 추천 요청 [9] 어니닷1111 24/03/27 1111
175523 [질문] 아이패드 에어 6세대(?) 출시일이 대략 언제쯤일까요? [4] AquaMarine1138 24/03/27 1138
175522 [질문] 스펨메일 하나가 왔는데요 [8] nekorean1418 24/03/27 1418
175521 [질문] 가공식품에서의 닭고기 [5] backtoback969 24/03/27 969
175520 [질문] (젖툭튀가리는)티셔츠에 입을만한 속티쳐스 혹은 니플패치 추천부탁드립니다. [10] 라온하제1090 24/03/27 1090
175519 [질문] 아래 관련 질문 (차용증 vs 전자계약) [1] 하아아아암385 24/03/27 385
175518 [질문] 부모님에게 돈을 빌리는 문제 질문드립니다 [11] 굼시1823 24/03/27 1823
175517 [질문] 만화를 찾습니다. [6] 어제내린비1564 24/03/27 1564
175516 [질문] 노트북 추천 부탁드립니다(상세조건 기입) [1] 망고치즈케이크954 24/03/27 954
175515 [질문] 아즈락 메인보드 시리얼 넘버 찾기 [15] 틀림과 다름999 24/03/26 999
175514 [질문] 식사대용 할만한 실온보관 제품 괜찮은것 있나요? [5] 공부맨1528 24/03/26 1528
175513 [질문] 크롬 줄간격 늘어난 문제 해결법 wook98827 24/03/26 827
175512 [질문] 글로벌셔터 카메라가 많아질까요? [4] v.Serum845 24/03/26 845
175511 [질문] 아주 오래된 일본만화 찾습니다(80~90년대 극초반) [8] 롯데리아1191 24/03/26 1191
175510 [질문] 2003년생이 2028년 2학기나 2030년 1학기에 졸업하면 많이 늦나요..? [10] No.99 AaronJudge1086 24/03/26 1086
175509 [질문] 임팩트 있는 컷신 뭐가 있을까요? [19] 느나느나타임1050 24/03/26 1050
175508 [질문] 혹시 포켓몬 랭크 배틀과 유사한 모바일 게임이 있을까요? [3] 메탈젤리467 24/03/26 467
175507 [질문] 문서작업용 놋북 추천 가능할까요? [3] 주인없는사냥개454 24/03/26 454
175506 [질문] 컴퓨존에서 구매관련 질문드립니다. [6] 리얼리스트가758 24/03/26 758
175505 [질문] 컴퓨터 견적 문의드립니다 [2] DDKP471 24/03/26 471
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로