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Date 2019/12/04 20:00:06
Name 쌀로별
Subject [질문] 헬스 식단 관련(단백질)

안녕하세요, 헬스 식단 관련해서 질문 드립니다.

PT를 끊어 근력도 기르고 살도 뺄 생각으로 식단 관리도 할 겸 닭가슴살을 살까 했었습니다. 최근 동생이 닭가슴살을 이용해 몸매 관리를 아주 잘하고 있는 데에 영향을 받았습니다.

그런데 인바디를 재봤더니 체중 단백질량? 지수? 그 부분이 표준 이상이더라구요. 그래서 궁금해진 것이, 안 그래도 단백질 지수가 높은 사람인데, 닭가슴살 같은 단백질 위주의 식단을 계속 하게 되면 오히려 어떤 부작용이 있진 않을까 싶더라구요. 김종국도 고단백 위주의 식단 때문에 통풍에 걸렸다고도 하고.. 물론 제가 그만큼 빡세게 운동-식단을 관리해 오진 않았습니다만..

그래서 저처럼 단백질 지수(?)가 표준 이상인 경우에도 닭가슴살 류의 단백질 위주의 식단으로 관리해도 괜찮은지 궁금합니다. 만약 조심해야 한다고 한다면, 어떤 식단이 괜찮을까요? 야채 위주로 가야 하나 싶기도 하네요ㅣ.

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윤지호
19/12/04 20:04
수정 아이콘
별 문제 없습니다.
김종국은 그런 식단을 십년 넘게 유지해왔기 때문에 통풍에 걸린거에요.
체질의 문제가 아니라 식단을 지속해온 세월의 문제죠.
그리고 인바디 수치는 사실 별로 믿을게 못됩니다.
파라돌
19/12/04 20:09
수정 아이콘
인바디 수치는 별로 믿을게 못됩니다 (2)
제 단백질수치도 평균보다 1.5배 높게 나오는데 30후반에도 통풍이나 다른 불편함 전혀 없어요.
체지방도 어디선 11% 다른곳에선 극단적으로 18% 이렇게 나오는데 장기적으로 증감정도만 확인할뿐 주로 눈바디에 의존하고 있습니다.
19/12/04 20:12
수정 아이콘
비만이면 골근격량도 표준 이상으로 나옵니다.
그래서 비만이면서 인바디 해보신 분들은 다들 내가 근육량은 충분한가보다 하는 착각에 빠집니다.
인바디 수치 전혀 신경 쓰지 말고 단백질은 충분히 드세요.
쌀로별
19/12/04 20:15
수정 아이콘
아.. 그렇군요. 인바디 수치가 그런 거군요;
최근 1년 간 수영하면서 발차기 연습(킥판 잡고 25m 왕복 20번)만 거의 주 3,4회 꾸준히 해 왔었거든요,. 그래서 저도 그렇고, 친구들도 제 하체만큼은 인정해줫었는데, 오늘 인바디 수치는 오히려 하체 근육량은 평균이더라구요. 그래서 실망했었는데... 다행입니다.

식단도 참고하겠습니다.
답변해 주신 분들 감사합니다!!
The)UnderTaker
19/12/04 20:29
수정 아이콘
일반인+초보면 일반식에 고기나 생선 챙겨드시면됩니다.
더먹어봤자 소화시키지도 못해요..
19/12/04 21:51
수정 아이콘
완전 식단 제대로 할 거 아니면 그냥 평소보다 고기 조금 더 드세요.
운동으로 100 쓰고, 음식으로 1000 더 먹으면 돼지 됩니다 흐흐흐
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