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19/04/22 20:12
(수정됨) 설탕이나 포도당 같은 순수한 당에 가까운 물질만 든 게 남는게 가장 적습니다.. 사탕, 캬라멜, 탄산음료 같은게 대표적입니다..
이것만 먹고 살기 힘들다고 하면 정제된 탄수화물 가루로 만든 빵, 떡 같은게 그나마 나을듯 합니다..
19/04/22 20:30
혈당을 급하게 올리는 포도당, 설탕 등등 순수탄수화물 같은것을 먹으면 혈당 스파이크가 와서 금방 먹을것이 땡기고, 포만감은 유지안되어서 힘들겁니다.
인슐린을 자극하지않는 버터나 버터커피같은거 순수지방이 많은 고열량 음식과 병행하는걸 추천드립니다.
19/04/22 20:56
왜 굶으셔야되는지 알려주시면 좋으련만...
제가 심각한 소화장애로 굶어본 적이 있는데 일주일간 이온음료로 버틸만하더군요. 변도 안봤구요... 오프 더 레코드님 말씀대로라면 당이 안 오르게 칼로리 거의 없는 스포츠 음료 드시면 되겠네요....설탕 대신 소르비톨 들어간거...파워에이드 블루가 그랬던가? 코카콜라 제로.. 드실 일 있으시면 흰쌀밥... 식이섬유가 적고 탄수화물이 많으면 변이 작고 딱딱해져서 신호가 덜 와요...원래 변비생긴다고 먹지 말라고 쓰는 내용인데 크크크.. 같은 이유로 쌀죽 괜찮은데 오프더레코드님이 말씀하신 혈당 스파이크인지 흰쌀죽 먹으면 금방 허기짐 근데 버티기만 하면 되는게 아니라 신체활동 하셔야 하는거면 오프더레코드님이 말씀하신 지방식이 필요할듯..아니면 정신이 오락가락해서 못버텨요. 단것만 먹으면 안될듯
19/04/22 22:10
마려우면 야외똥 싸세요.
갠적인 생각으론 야외에서 똥싸는 경험도 훈련의 일부라고 보는지라... 실제 전시에서 목숨이 위태로운 경험을 하고 그럴땐 군인 1/2정도가 바지에 오줌지리고, 1/4정도가 바지에 똥 지린다고 하네요.
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