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10/06/30 23:30
던지다 보면 어께가 아플 수는 있지만, 팔꿈치가 아픈건 폼을 고쳐야 하는 거고요.
통증을 줄이는데는 튜빙이 괜찮더군요. 의료용품 파는데 가셔서 튜빙호스 1m정도 구입하셔서 기둥이나 책상다리에 묶어놓고 해 주세요. 운동요령은 리플로 설명하기는 좀 길고.. 검색하시면 쉽게 찾아보실 수 있을거에요.
10/06/30 23:36
제가 그래서 던지는 걸 그만뒀습니다. 그거 쉬어도 잘 낫지를 않습니다.
직구를 던지는데도 그렇다면 1. 자세에 문제가 있거나 2. 근육과 관절이 단련되지 않아서 둘 중 하나입니다. 1번은 제대로 배우지 않는 이상 답이 없는 문제이고 2번같은 경우 일단 현재의 부상이 다 나은 후에, 튜빙, 로테이트커프, 근육운동 등을 낮은 단계부터 시작해서 철저히 단련하는 수밖에 없습니다 물론 팔꿈치 부상을 회복하기 위한 훈련을 먼저 해야겠죠. 문제는 MRI찍어도 나오는 게 없기 때문에 그저 물리치료 받고 당분간 쉬는 수밖에 없다는 겁니다.
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